你是不是發現自己（jǐ）的氧氣消耗總是最快的那個人？你有沒（méi）有覺得你總是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不是所經曆的景色？你總是團隊（duì）中最早結束潛水的那個人？別擔心，跟（gēn）著虎（hǔ）鯨orcatorch五步法（fǎ），有效幫助你安全的（de）延長你的潛水時間。

1.多潛水

我知道對於忙碌的日常生活來說，這是說起來容易做起來難的事情，但是卻是非常簡單的通過反複（fù）練習來增加你潛水時間（jiān）和減緩氧氣消耗的方式。這（zhè）不僅（jǐn）能幫（bāng）助你練習潛水技能，也能讓你在水中感覺越發容（róng）易、舒適，這就意味著你在潛水過程中越發放鬆和耗氧（yǎng）慢。

2.深呼吸

深呼吸和深深（shēn）的吸氣是不同的。在潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消耗量產生巨大的差異。在日常呼吸中（zhōng），氧氣隻是到達我們的胸腔。而潛水（shuǐ）的時候，你得學著動用你的胃而不是胸腔來實現深呼吸。和其它技巧一樣，勤能（néng）生巧，一旦你（nǐ）開始注意呼吸問題，就很容易轉變了。有一個很好的（de）練（liàn）習方法，平躺在地板上，一隻（zhī）手放在胸口一隻（zhī）手放（fàng）在胃部。正（zhèng）常呼吸，你會發現隻有胸腔在起伏，然後開始嚐（cháng）試讓你的胃動起來。使氧氣呼吸到胃，能夠確（què）保空氣進入你的整個呼吸係統，從而增加了整個身體的氧（yǎng）氣量（liàng）。

3.待在淺水區（qū）

在整次潛水過程中，你呆得越潛，消耗的空氣就越少。一般的潛水經（jīng）驗都是讓你盡（jìn）可能的潛得深一些來增（zēng）加你的潛水時間。一旦你成了整個團隊裏（lǐ）氧氣消耗（hào）最快的人，那麽（me）不妨呆在比你的隊友們淺一點兒的水中（zhōng）。在10米深的水中（zhōng）對氧氣的需求量（liàng）是陸（lù）地（dì）上的兩（liǎng）倍，待在30米（mǐ）深的水中耗費的氧氣量也是10米處的兩倍。這是無法避（bì）免的物理問題，所以當你發現你無法控製吸氧量時（shí），那就（jiù）隻能減少深潛的時間（jiān），多花費淺（qiǎn）潛的時間。

4.適當裝備自（zì）己

對於潛水員來說很容易橫掃。無（wú）論新手還是經驗豐富（fù）的潛水員，都（dōu）喜歡為各種潛（qián）在事件（jiàn）提前做好準備，因此他們更傾向於潛（qián）水的時候在自己的浮力控製器上掛滿各種裝備。很多人認為將這些裝備掛上去（qù），在遇（yù）到緊急情況的時（shí）候使用他們是（shì）非常容易的事（shì）情。但是，掛太多裝（zhuāng）備會增（zēng）加你的重量，產生（shēng）更大的阻力，使你耗費更多精力，增加（jiā）氧氣消耗。如果你不得不帶著大量的裝備下水，那麽盡量確保它們不要（yào）露在外麵。

5.整體流線型

當你在水肺潛水（shuǐ）或者浮（fú）潛（qián）的（de）時候，是否有看過裹成（chéng）一大團的與？沒有！因為他們都是流線型的。這是很簡（jiǎn）單（dān）的物理現象，在水（shuǐ）中體積越小，阻力就越（yuè）小，遊動愈發輕鬆，空氣（qì）消耗就越慢。當你在做潛水準備時，就應該確保你裝備的（de）每一個配件都很好的放置好了，而不是露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）